질 박테리아와 호르몬: 폐경이 미생물군에 미치는 영향

호르몬과 질 미생물군 간의 연관성 이해

질 내 미생물군은 평생 변화하는 역동적인 생태계이며, 호르몬은 이러한 생태계 형성에 중요한 역할을 합니다. 가임기에는 높은 에스트로겐 수치가 락토바실러스 우세 미생물군을 활성화시켜 산성 pH를 유지하고 세균성 질염(BV)이나 요로감염(UTI)과 같은 감염을 예방합니다.

그러나 폐경기에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하여 질 내 미생물군 불균형이 발생합니다. 이러한 호르몬 변화는 미생물 다양성을 변화시키고, 보호 박테리아를 감소시키며, 질 환경을 건조함, 자극, 염증, 그리고 재발성 감염에 더욱 취약하게 만듭니다.

폐경기 동안 질 내 미생물군은 어떻게 되나요?

에스트로겐 수치가 떨어지면 여러 가지 생물학적 변화가 발생합니다.

• 글리코겐 생성 감소: 글리코겐은 락토바실러스균의 주요 먹이원입니다. 글리코겐이 없으면 이 유익한 미생물들이 감소합니다.
• 질의 pH가 증가합니다. 질 환경의 산성도가 낮아져 유해한 박테리아가 번성할 수 있습니다.
• 조직이 얇아지고 건조해짐: 질 내벽의 탄력이 떨어지고 더 약해져 불편함과 감염 위험이 커집니다.

이러한 변화로 인해 질 미생물 군집 불균형이 발생하여 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 질 건조증
• 가려움증과 자극
• 성교 중 통증이나 불편함
• 재발성 요로감염(UTI) 또는 세균성 질염(BV)

폐경과 관련된 미생물군 변화는 단지 국소적인 것이 아니라 전신 면역 기능, 염증, 노화에 따른 여성의 건강과 밀접하게 연관되어 있습니다.

질 건강에 유산균이 필수적인 이유

락토바실러스 종은 질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 락토바실러스 종은 다음과 같은 역할을 합니다.

• pH를 낮게 유지하기 위해 젖산을 생성합니다.
• 병원균을 억제하기 위해 과산화수소와 박테리오신을 방출합니다.
• 감염을 예방하기 위해 점막 장벽을 강화하세요
• 국소 면역 반응을 조절하다

이러한 보호 미생물이 감소하면 질 환경은 유해 박테리아, 염증, 불편함에 더 취약해집니다.

임상 연구에 따르면 폐경 후 여성의 유산균 수치를 회복하면 증상이 개선되고, 질 pH가 낮아지며, 조직 건강이 증진되는 것으로 나타났습니다. 이는 폐경기 동안 미생물군을 지원하는 것이 중요함을 보여줍니다.

호르몬 변화, 염증 및 면역 기능

에스트로겐 감소는 미생물군에만 영향을 미치는 것이 아니라 질관의 면역 체계에도 변화를 가져옵니다.

• 면역세포의 활동이 감소합니다
• 치유 과정이 느려집니다
• 염증이 더 빈번해지고 지속됩니다.

이는 생물학적 노화를 가속화하는 저급 만성 염증인 "인플라매징(inflammaging)"이라는 질환을 유발합니다. 질 내 미생물군을 보호함으로써 면역 균형을 유지하고 염증으로 인한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

폐경기 동안 질 미생물군을 지원하는 방법

중년과 그 이후의 미생물군 건강을 지원하기 위한 실용적인 조치는 다음과 같습니다.

1. 순하고 무향 세정제를 사용하세요. 강한 비누는 pH를 깨뜨리고 유익한 박테리아를 죽일 수 있습니다.
2. 수분을 충분히 섭취하고 보습하세요. 폐경으로 인한 건조함을 위해 특별히 제조된 질 보습제나 윤활제를 사용하세요.
3. 프로바이오틱스 보충제를 섭취하세요: 질 균형을 증진시키는 Lactobacillus crispatus, L. rhamnosus 또는 L. jensenii와 같은 균주를 찾으세요.
4. 식물성 에스트로겐이 풍부한 식단을 섭취하세요. 콩, 아마씨, 병아리콩, 콩과식물을 섭취하면 호르몬 건강을 자연스럽게 유지할 수 있습니다.
5. 불필요한 항생제 사용을 피하세요. 항생제는 해로운 박테리아와 유익한 박테리아를 모두 없앨 수 있습니다.
6. 질 에스트로겐 요법을 고려하세요. 증상이 심하면 국소 호르몬 요법에 대해 의사와 상담하세요. 조직 건강을 회복하고 미생물군 회복력을 향상시킬 수 있습니다.

장수에 질 미생물 건강이 중요한 이유

질 건강은 여성의 전반적인 건강을 나타내는 핵심 지표입니다. 질 내 미생물총이 손상되면 불편함을 유발할 뿐만 아니라 다음과 같은 증상도 나타날 수 있습니다.

• 만성 감염 위험이 더 높음
• 면역력이 약해짐
• 염증 증가
• 신진대사와 호르몬 균형이 좋지 않음
• 노년기에 삶의 질 저하

폐경 중과 폐경 후의 건강한 질 미생물군은 생식 건강뿐만 아니라 전신적 웰빙과 우아한 노화를 지원합니다.

폐경을 위한 개인 맞춤형 질 미생물 검사

페놈 롱제비티(Phenome Longevity)의 질 미생물군집 검사는 귀하의 미생물 구성에 대한 맞춤형 정보를 제공합니다. 다음과 같은 내용을 배우게 됩니다.

• 어떤 박테리아가 존재하고 우세한가
• pH 및 다양성 수준이 최적인지 여부
• 호르몬 변화가 미생물 균형에 어떤 영향을 미치는가
• 편안함을 회복하고 염증을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치

이 정보를 바탕으로 폐경기와 그 이후에도 호르몬 건강, 면역 균형, 장기적인 웰빙을 지원하는 개인 맞춤형 케어 계획을 세울 수 있습니다.

폐경기 동안 질 건강을 관리하세요

폐경이 반드시 불편함이나 불균형을 의미할 필요는 없습니다. 질 내 미생물군 검사, 맞춤형 프로바이오틱스, 그리고 올바른 생활 습관 관리를 통해 삶의 모든 단계에서 조화를 회복하고 편안함을 향상시킬 수 있습니다.